现在很多人因为工作和生活的压力，无暇顾及自己的健康状况，即便身体有不适出现，只要这种不适不影响正常的工作和生活且能够忍受，多数人都会采取硬抗的态度，想着挺一挺就过去了，其实这是对自己不负责任的表现。
如果这些不适在我们身体的自愈能力范围内也就算了，但实际情况却并非如此，多数不适都会暂时消退并潜伏在身体内成为暗病，还可能合并其他问题待到时机成熟时爆发，轻则令人长时间处于亚健康状态，重则使人突然病危甚至一命呜呼，这绝不是开玩笑；
对于医者或者略懂医术的人还好些，他们大多能够自己解决问题，所以说多少学一些医术，生活上会轻松很多；
但对于忙于生计而又无暇顾及自己身体的人来说，健康似乎成为了一种奢望，我又想起了那句话“上工治未病”；
有没有一种方法，它既简便易行不占用过多时间，又能够解决我们日常生活中身体出现的小毛病，甚至告别亚健康的状态呢？
有，那就是今天要和大家分享的一种功法——仙人揉腹。
除了孕妇以外任何人都可以练习这套功法，它既可以作为我们日常保养解决亚健康的练习操，也可以作为治病或者病后恢复的保健操。
仙人揉腹操的来历与介绍
相传古时有一位秀才，自幼体弱多病，其家人四处求医拜访各路高人，以药物、食疗和气功的方法给秀才治病，但效果都不理想；
秀才渐渐长大，但身体状况却越来越差，眼看就要到了卧床不起的地步；
其母经常行善布施，在一次给乞丐送饭时，从乞丐口中得知燕台有一位道人，此人年虽过百却力大无穷、声如洪钟，经常步行四十余里去买烧饼，买回的烧饼依然烫手，因其神通被当地人称作地仙，母亲于是带着秀才去向道人恳求治病健身之法；
找到道人后，没等母子二人开口，他就说：
“行善之家，必有余庆，我这里有一套功法可教与公子练习，如果他能够按要求逐步去做并勤加练习，其身体恢复指日可待；
我的方法高妙之处在于治病不用任何药物，只是参悟《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠这些而生机勃勃，人靠这些则益寿延年，这不光治病那么简单！不过，想做这套功夫，必须排除杂念，集中注意力才行之有效。”
说完，便把仙人揉腹的功法详尽传授给了秀才，一共分为七步：
第一步
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用双手中间的三根手指，即食指中指和无名指并拢后去按揉心窝；
先是顺时针按揉21次，然后再逆时针按揉21次；
心窝就是我们胸骨剑突下方的凹陷处，我前面有关腹诊的文章中所说的心下区域也是此处，对穴位比较了解的朋友还可以中脘穴为圆心按揉；
第二步
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双手中间三指相互碰触于中脘穴处，然后沿着任脉以顺时针向下按揉，一边揉一边下移，路径就像一个拉开的弹簧，最后揉至肚脐下方的耻骨处为止；
第三步
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两手从耻骨处分开，各自沿着腹部两侧向内画圈按揉，一边画圈一边向上游走，路径呈圆弧状，大致与我们腹内结肠的生理结构分布近似，最后双手再次会聚到中脘穴为止；
第四步
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双手中间三指相对，再由中脘穴处沿着任脉向下直推到耻骨处，推完后双手回位继续重复这个动作，一共做21次；
第五步
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以肚脐为圆心，先用右手逆时针按揉脐腹21次，再用左手顺时针按揉脐腹21次，按揉的区域不要太大，大致为我们生理结构上小肠的分布区域，应该是围绕着肚脐且距边缘还有一定距离；
第六步
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将左手的拇指朝前，其余四指并拢托后，打开的虎口掐在左肋下方靠近体侧的腰肾处轻轻捏住；
然后用右手中间三指从左侧乳T 处向下直推至大腿根部的高骨处，完成后再返回重做，一共21次；
全部完成后换成对侧的镜像动作，也是21次；
图中演示的是右手扶腰，左手在右侧推进的动作，实际顺序是按照解说先用右手在左侧推进；
将前六步动作依次做完为一遍，个人可根据实际情况灵活调整，推荐至少连续做七遍；
第七步
第七步则是收功的动作，收功动作只需要做一遍即可，像这样前六步连做七遍再加上最后的收功动作被称之为完整的一课；
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收功时起身以舒服的姿势盘坐，最好双盘，也可单盘或者散盘；
接着两手拇指尖压住无名指根部的横纹，其余四指自然弯曲分别按在两腿的膝盖上，双脚的十趾也稍稍弯曲；
然后以竖直方向的脊椎为轴心，用肩胸部按照顺时针的方向摇晃画圈，即沿着左、前、右、后、左为一圈，一共做21次；
做完后再改变方向，用肩胸部按照逆时针的方向摇晃画圈，即沿着右、前、左、后、右为一圈，也是做21次；
注意摇转要充分，但不能着急用力，向左摇时要把肩胸部摇出左膝，向前摇就应该摇伏于膝上，向右就要摇出右膝，摇动的时候身体尽量寻找那种充分舒展的感觉。
秀才回家后认真练习，不论早上、中午还是晚上，一天练习三次，即便再忙，也要保证每天早晚两次的频率，而且遍数也在逐渐增加；
刚开始每次一课做三遍，三天之后每次一课做五遍，再过三天后每次一课做七遍，虽然说动作越来越熟练，但始终有一个问题困扰着他；
那就是，他无法做到像道人说的那样注意力集中，练功的时候脑子里思绪万千，担心自己的身体，好多想做的事情，还有日夜操劳的母亲……
但很快他就找到了破解办法，在练功的时候将注意力集中到身体的觉受上来，按揉到哪里就用心去感受那里的感觉；
就这样，他躁动的心逐渐安静了下来，而且变得虚无和更加专注；
如此精进练习并坚持不懈，大概半年的功夫，他的病就奇迹般的好了，其亲朋好友大为惊讶，没想到十几年各路高人都看不好的病，竟然揉揉肚子就解决了；
正好他朋友中也有不少体弱多病之人，问题繁杂，有的气血两虚，有的精神萎靡，有的脾胃虚弱，有的精髓亏空，不一而足；
于是秀才又把这套功法传授给了朋友们，他们学习之后也都有极好的疗效，多亏了那位道人，他就像神仙一样拯救了大家；
大概一年后，秀才便与朋友们带着厚礼去找那位道人答谢，道人看到这些年轻人朝气蓬勃的样子甚感欣慰，留下了一段话：
“天地发源于阴阳，阴阳主宰于动静，人得阴阳之理而有了生命，合乎动静就可以益寿延年；
人都要受七情六欲的影响，如果由着性子想怎么做就怎么做，致使阴阳错乱动静失调，就会引起种种疾病，从而缩短寿命活不到自然的年数，这种情况到处都是；
人的身体是阴和阳的统一，阴阳是动和静的统一，动静合一则气血调和通畅百病不生；
过动则伤阴，阴伤后阳必然偏盛；
过静则伤阳，阳伤后阴必然偏盛；
更何况，所伤日久；
阴伤则阳无所养，阳也必然受到损伤；
阳伤则阴无所依，阴也必然受到损伤；
阴阳既然已经受到损伤，生命的生长变化过程就会被阻碍，如果不用正确的方法进行疏导，那么生长变化的源头便不能开启。
仙人揉腹的功夫是动中求静，静中求动；
正是这一动一静，合于阴阳之理，顺乎五行运化的规律，使其生机得以开启，使其变化更加神奇；
所以才能够充实五脏，大补气血，增益精神，填精补髓，开胃健脾，通和上下，调和阴阳，升清降浊，去旧生新，驱除外感的各种邪气，消除内生的各种病症；
补其不足，泻其有余，消长变化，奇妙无穷；
何必再去服药炼丹，自有返老还童的实际效果！”
众人连连称是，随即纷纷叩头以表谢意。
此后，仙人揉腹这套功法便广为流传，越来越多的人也都因此获益……
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